Una de las principales causas de muchas enfermedades crónicas es la falta de actividad y ejercicio físicos.
Aunque somos muchos los sanitarios a los que nos gustaría que se prescriba más, también es importante conocer que el inicio de un hábito puede ser muy frustrante para el sujeto o su familia.
Los estudios hablan de iniciar un hábito a la vez… y que no se agregue otro hasta que éste esté bien consolidado.
Tomar un nuevo hábito puede tardar un período de de 20 a 66 días.
Cuando estoy con una persona o familia, les explico esto.
Les digo lo que me gustaría lograr a largo plazo, pero que soy conciente que cada caso es distinto y probablemente, deberíamos comenzar hábito por hábito.
Suelo comenzar por retomar la marcha. Ya que veo que en muchas ocasiones se ha dejado de hacer.
Luego hablaremos de los ejercicios de potenciación muscular.
También lo suelo dejarlo escrito tal cual: una vez se haya logrado esto, comenzar con esto otro.
Hablamos de nutrición, de compañía y de retomar actividades significativas que motiven el día a día.
¿Qué opinas?
Un abrazo,
Peggy
