A cierta edad, que no necesariamente tiene que ser muy tarde ni muy temprano, existen por diferentes motivos dolores en las articulaciones. Normalmente es un dolor que tenemos en una articulación «conocida», aunque muchas veces con los años, se pueden añadir nuevas articulaciones que nos duelen.
¿Cuándo preocuparse?
- Si la zona está muy caliente
- Si está tumefacta o hinchada
- Si el dolor es tan importante que no podemos movilizarno
- Si tenemos fiebre
- Si vemos que la zona está roja.
- En estos casos iría al médico para ver que sucede.
No nos olvidemos que el ejercicio físico es una de las bases del tratamiento
Si no tenemos los síntomas que he mencionado, y además es un dolor conocido, una cosa que olvidamos hacer es hacer un poco de actividad física. ¿con dolor? Bueno, poco a poco. Se pueden tomar los medicamentos habituales que solemos tomar pero una de las bases para mejorar el dolor es la actividad física.
Si somos muy jóvenes y hacemos actividad física como salir a pasear, por ejemplo podemos aumenta el tiempo (de media hora poco a poco a una hora). Si salíamos a caminar muy despacio, caminar un poco más ligero.
Si no tenemos costumbre por cualquier problema, me asesoría con mi médico o con un fisioterapeuta: para ver el paso, el equilibrio, si necesitamos alguna ayuda técnica, etc. A veces tenemos problemas médicos y tendríamos que ver un poco si todo está bien.
¿Porqué hacer ejercicios? por muchas razones. La recomendación está en todas las guías internaciones de artrosis. EL ejercicio tiene muchas ventajas, pero en concreto en la artrosis se piensa que la inactividad física y los malos hábitos de alimentación hacen que se generen unas sustancias «tóxicas» en el cuerpo, que termina fastidiando a mucho tejidos como las articulaciones. La solución, el ejercicios libera sustancias que mejoran la calidad de los órganos, de todos, incluyendo las articulaciones. Además si complementamos con comida mediterránea sería el nova más.
Un abrazo
Peggy
