Soy la Dra. Paola Ríos Germán. He acompañado a más de 10.000 familias y, en la mía, también vivimos esa duda que duele: “¿Esto es normal o no?” A veces nos dijeron que sí… y no lo era.
Escribo esto para darte dirección, no para asustarte. Si ves alguna señal, no te culpes. Obsérvala y anótala. Llegarás a consulta con claridad y eso acelera un buen plan.
Nota breve: tu médico de familia puede iniciar la valoración; el diagnóstico formal se hace en los servicios de memoria/geriatría/neurología. Y por su puesto en Geriatría Contigo. Tú trae el contexto. Yo pongo el plan.
6 señales que no son “normales por la edad” (y qué hacer hoy)
1) Repite la misma pregunta varias veces al día
Lo que ves: vuelve a preguntar lo mismo en poco tiempo.
Primer paso (5 min): no discutas; responde breve y anota 3 ejemplos con hora y situación.
Ejemplo real: “12:30, después de comer ? pregunta otra vez por la cita”.
Idea clave: Como geriatra me preocupa que la información nueva no se quede, aunque recuerde muy bien el pasado.
2) Se pierde en rutas conocidas
Lo que ves: dudas para volver a casa o desorientación en el barrio.
Primer paso (10 min): apunta si en el último año se ha perdido. Haz 3 paseos cortos, por la misma ruta y acompañados, observando qué le ayuda.
Ejemplo real: el 12 de febrero y el 21 de julio de 2025 no supo como volver a casa después de su paseo diario.
3) Tareas “de siempre” empiezan a fallar
Lo que ves: recetas cada vez más simples, dejar el fuego encendido, lío con recibos; los hijos asumen el banco.
Primer paso (5 min): elige una tarea y colócale un post-it con 3 pasos (p. ej., “apagar fuego ? servir ? fregar”). Observa si sigue la secuencia y anota diferencias respecto a hace 1–5 años.
No lo justifiques: aunque sea por su seguridad, terminar pensando “mejor llevamos los familiares el banco” son datos valiosos.
4) Cambios de carácter (irritabilidad, desconfianza, apatía)
Lo que ves: saltos de humor, aislamiento, pierde interés por lo que antes disfrutaba; duerme mal o está somnoliento.
Primer paso (3 min): lista cuándo aparece y con qué se relaciona (dolor, sueño, discusiones).
Importante: algunos fármacos pueden empeorar memoria y energía. No cambies nada tú: lleva la lista a consulta.
Ejemplo real: hasta hace 5 años le gustaba salir con las amigas y ahora ya no.
5) La forma de caminar cambia
Lo que ves: camina más lento, “a pasitos”, se agarra a muebles o a ti.
Primer paso (15 min hoy): recuerda cómo andaba hace 5 y 1 año; retira alfombras y cables; haz 10’ de paseo seguropor el pasillo cada día.
Por qué importa: caminar es un termómetro de salud. Si cae, la autonomía se pierde rápido.
No lo justifiques con un «es que son las rodillas» sólo anótalo y tráelo a consulta.
6) Caídas o “casi caídas” recientes
Lo que ves: tropiezos “tontos”, resbalones, golpes contra muebles.
Primer paso (5 min): anota hora, lugar y qué hacía. Señala si hubo cambios de medicación en las últimas semanas.
Acelera la cita si… hay golpe en la cabeza, pérdida de conciencia, lesión, no pudo levantarse o 2 caídas en 12 meses.
Ejemplo real: El día 13 de marzo y 15 de agosto de 2025 se resbaló.
Tu cuaderno de 7 días (la prueba casera más útil)
Cada noche, 2–3 líneas:
- Fecha y señal (memoria, ruta, tarea, carácter, marcha o caída).
- Dónde/cuándo pasó y qué lo disparó o mejoró.
- Nota rápida para la consulta.
Cómo se ve una página:
- “Lun 19: Repite pregunta — 12:30 tras comer — mejora si le muestro la cita escrita.”
- “Mar 20: Duda al volver del pan — 10:15 — con mi brazo va mejor.”
- “Mié 21: Recibo luz/agua confundidos — tarde — necesita pasos escritos.”
Regla de oro: no ajustes medicación por tu cuenta. Con tu cuaderno, es más fácil salir con plan.
Señales rojas para no esperar
- Golpe en cabeza, pérdida de conciencia o lesión tras una caída.
- Dos caídas en el último año (o una si no pudo levantarse).
- Somnolencia intensa, confusión súbita, boca muy seca u orina muy oscura.
- Empeora después de empezar o subir un fármaco.
De piezas sueltas… a música que suena
Ir a “todo” sin orden agota. Lo que necesitas es dirección: qué va primero, quién hace qué y cómo sabremos si mejora.
En Geriatría Contigo® mi trabajo es ser tu directora de orquesta para ganar lucidez, seguridad al andar, mejor sueñoy, sobre todo, calma en casa.
? ¿Quieres contarme tu caso para ver si podemos trabajar juntos?
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— Dra. Paola Ríos Germán
Geriatría • Medicina Preventiva • Cuidados Paliativos
Doctora en Medicina (Cum Laude) • Investigadora RNFC/IdiPaz
Premio OMS • 4× nº1 Doctoralia
2 comentarios en “Problemas de memoria: 7 días para comprobar si no es la edad (con ejemplos)”
Me interesa la página personalmente, para mí
Buenos días Carmen, me puede escribir a info@geriatriacontigo.com, con gusto le ayudaré, un saludo cordial,
Dra. Paola Ríos